trening jak

Wczesniej jechalem na tym planie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88072&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening . POdczas regeneracji nie ukrywam , troche sobie pobalowalem (grile, pifka itp). Teraz mam duzo checi do cwiczen, jednak widze spadki i nie wiem jak to odrobic ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

dobra kreatyna jak zadbasz o odpowiednia diete, regeneracje i trening to bedziesz zadowolony

ja zaczałem chodzic jak miałem 10 miesiecy=). Z siłką poczekaj do 15 roku życia teraz zobacz albo trening domatora, albo zapisz sie na jakaś sztuke walki czy inny sport... siłownia w tym wieku nie wskazana

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html to + napisz jak wygląda twoje odżywianie (przykładowa wpiska z dnia) i napisz cały trening. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-19 23:06:37

Ja tam ubierałem sie zeby mi tylko wygodnie było i biegłem ... Jak chcesz budować masę mięśniową to weź się za trening i diete .

odpuśc sobie trening na troche, pozwól się ranie zagoic. o dziare trzeba zadbac na początku żeby się cieszyc nią przez lata. i pamiętaj opalanie też odpada na jakiś czas najlepiej z dwa miechy jak dasz rade. Przynajmniej ja tak robie i jest ok, pozatym dziary staram się nie robic w lecie poco się męczyc. pozdrawiam.

nie ma skutkow ubocznych jak ma diete i dopowiedni trening to pewnie mu da:) ale to zalezy od baaaaaardzo wielu czynnikow

Przepraszam kliknęło mi się nieopatrznie. Mam takie pytanie dotyczące powyższego postu. Mianowicie za dwa tygodnie myślę rozpocząć trening masowy wg/ powyższego schematu. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem rampą. Zapoznałem się z definicją czym ona jest niemniej jednak rosiłbym o rozwinięcie tych skrótów, których nie do końca rozumiem. "Przysiady [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Nóg nie posiadasz jak widzę Trening się nie nadaje do niczego, brak nóg, przedramion, brzucha, na masę nie ma sensu katować każdej partii częściej niż raz w tygodniu Podaj trochę info o sobie (wiek, wzrost, waga, staż itd.)

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

hmm mysle ze jak na pierwszy raz samo TSE starczy ale to tylko moje zdanie.. wiesz zawsze mzna probowac nic sie nie powinno stac dopbra dieta trening aeroby i efekty beda

zależy od stopnia wytrenowania i co chce się osiągnąć, jak zaczynasz zapoznaj się z artykułem pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Cardiio krótkie po siłowni ok 20 min moze być, nic o Tobie nie wiemy po co taki trening

[...] i odpowiedz na te pytania to cos sie wymysli: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] sluzy uspokojeniu pracy serca, odtowrzeniu energii w mięsniach i zaleznie od planu potrzeba/starcza jej po pewnym czasie w 'masie' starczy w zupelnosci 1-2 minuty. miedzy seriami nie musi sie roznic od miedzy cwiczeniami bo i po co, a jak wykonujemy np trening klatki i przechodzimy przykladowo do treningu brzucha to w ogole po co robic przerwe ?

[...] 1 tabsa (25 mg efydryny, kofeina, aspiryna) dwa 3 razy w tygodniu (wtedy gdy mam największe problemy ze wstawaniem) L-karnitynę w płynie (750 mg)- godzinę przed każdym treningiem HMB (Megabol- kupiony w sklepie SFD)- 4 tabsy po treningu i 2 przed spaniem codziennie (jak nie ćwiczę to rano ze śniadaniem 2 i przed spaniem 2)- nie mam pojęcia [...]

jak kolega wyżej dobrze ci radzi- tak nie musze juz chyba zachęcać... trening pięciodniowy jest realny i pozyteczny tylko przy b. rozsądnym rozplanowaniu, a tu pewności raczej miec nie można. resztę w Odżywianiu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-11 18:05:29

[...] wyjście dla amatora. Tak jak napisał ktoś wyżej bardzo łatwo o przetrenowanie. Musisz pamiętać o odpowiedniej regeneracji, do tego dopracowana micha i rozsądny plan treningowy. Wiadomo że trening siłowy pod SW różni się od standardowego treningu na siłowni. Godny polecenia jest z pewnością FBW. Poszperaj na forum jest kilka tematów na [...]

Na twoim miejscu za spalacze bym się nie brał. Głównymi czynnikami odgrywającymi rolę będzie dieta + aktywność fizyczna, czyt. aeroby + trening siłowy. Takie połączenie dałoby oczekiwane rezultaty, aczkolwiek ta wódka będzie psuła wszystko. Efekty jako takie pewnie będą, ale na pewno nie takie, jakie by były bez alkoholu. Sama aktywność jeszcze [...]

A jak wygląda trening siłowy? 10-20km tygodniowo czy na jednej sesji? Po maratonie organizm może się regenerować nawet tydzień, ja po połówce 4 dni do siebie dochodziłem. Ze swojego doświadczenia powiem, że trzeba naprawdę ostro cisnąć na siłce żeby mięśni nie tracić i jednak z bieganiem ostrożnie :/ Ogromne ilości jedzenia... a gdzie tu jeszcze [...]